Panduan Nak Tambah Berat Badan

Ok lah.Hari ni mood aku agak ok..Biasa-biasa je..Bila mood dah ok aku nak share something dgn korang semua yer.Hari ni aku nak berkongsi macam mana cara nak tambah berat badan..Kepada insan-insan yang dikategorikan sebagai underweight,kurus melidi,tulang rangka,kena tiup angin pun boleh terbang dan apa-apa lagi cercaan yang korang dapat..sila ambil perhatian ye..Aku mahu bantu korang..

OK lah.caranya sama sahaja seperti post sebelum ni..Kalau korang nak tambah berat badan..jumlah kalori yang korang amek setiap hari mestilah melebihi jumlah keperluan kalori badan..Supaya kalori yang berlebihan itu dapat digunakan untuk membina otot-otot agar lebih besar..

Yang keduanya, makan sahaja tak cukup.Korang nak tak nak kena jugak jalani weight training..Kalau korang makan je tanpa buat latihan maka pada akhirnya korang akan menjadi obess..no doubt..Sudah terang lagi bersuluh..orang yang makan je kalau tak buat latihan..konpem2 lah dia akan tambah berat badan..weight training tu berfungsi untuk menaikkan otot-otot korang..Agar tampak hangat dan hebat..Apa lagi..cubalah..

Nutrient jugak memainkan peranan yang amat penting kepada insan yang nak tambah berat badan tu..Take less carbs and more proteins.Protein amat penting untuk membina dan membaiki otot selepas menjalani weight training..Kalau mampu, ambil protein sebelum dan selepas buat latihan..Supaya otot tu cepat naik..Haa..kalau mampu sila lah amek supplement..Macam weight gainers ke..tapi do not simply prescribe your own weight gainers..Consult with pharmacist if possible..Kalau silap amek korang jugak yang merana..

Ok lah tu je kot..Aku nak gi cuci mata nih..thats it for now..farewell people..goodluck kepada insan yang nak tambah berat badan tu..